如何长高，
先算清自己的上限

GoTaller 用成熟的统计生长模型，结合你的年龄、生理性别、当前身高和父母身高来估算成年身高。它是给你参考的估算，不是保证——每个人的实际发育情况都不一样。

不算。GoTaller 的预测只是供参考的估算，不是医学诊断。影响身高的因素很多，有临床方面的疑虑请咨询医生。

没有哪个 App 能让你长到身体条件之外的高度，这一点我们不会骗你。GoTaller 能做的，是在你的生长窗口还开着的时候，用稳定的睡眠、营养、活动和体态习惯帮你把先天空间用足；而体态训练带来的那几厘米，任何年龄都还有机会拿回来。

13 岁以上都可以用。还在长个子的青少年会拿到偏发育的计划；成年人拿到的是偏体态的计划，把站直本来就该有的高度找回来。

GoTaller 是免费的——下载 App、查看身高预测都不用注册、不用银行卡。GoTaller Pro 为每周 $5.99 或每年 $39.99。付款通过 Google Play、App Store，或在 gotaller.app 用银行卡（Stripe）完成——随时可以在商店的订阅设置里取消，网页购买则回邮件取消。详见服务条款。

只收 App 需要的那些：你填的成长信息（年龄、性别、身高、习惯）、身高记录和每日打卡。没有广告，没有第三方统计，也不会访问摄像头或位置。详见隐私政策。

有。GoTaller 在 Google Play 上有 Android 版，在 App Store 上有 iPhone 版。

先说实话：能不能到 180，主要看遗传给你的区间——预测一下就知道你的区间在哪。如果 180 在区间里，剩下的就是别浪费：睡够、每天补足蛋白质和钙、坚持运动、站直。这些习惯不会把你推过上限，但决定你能不能摸到上限。GoTaller 会算出你还能长多少，再把这些落成每天的计划。

13岁正处在青春期的核心：多数女孩正处于长得最快的阶段，多数男孩即将进入——一年可能长高6–10厘米。蹿个儿没法提前，但可以不让它缩水：睡够9小时以上、每天足量蛋白质和钙、规律运动、坐站挺直。GoTaller会预测你的身高走向，并把这些关键点变成每天的计划。

取决于你在青春期的哪个阶段。很多女孩15岁已接近最终身高；很多男孩还有两年以上的成长空间。所以15岁该做的是别再猜：看看预测身高，以及你的成长窗口还剩多少。给一起阅读的家长——这是日常习惯还能左右结果的最后一段路，也是GoTaller除了数字之外还显示窗口的原因。

大部分生长激素在睡眠中分泌，所以成长期的睡眠真的重要——长期睡不够，可能让一部分遗传范围白白浪费。但睡得再多也不会让你超出那个范围。目标是作息规律、每晚9小时以上；GoTaller会把睡眠当作每天的习惯之一来记录。